〜ｱﾗｻｰ主婦の憂鬱〜

はじめまして。
m(_ _)m
某医療ブログより引用します。

※以下引用
ガスの排泄を促すには走るのがいちばんですが、逆立ちしても、前転しても効果があります。ガス腹に悩む患者さんに、私がいつもお勧めしているのが、1日に1回の「うつぶせ寝」です。
やり方は簡単で、10分ほど、床の上でうつぶせに寝た姿勢を保つようにすればいいのです。実は、小腸は複雑に折りたたまれているため、おなかを手でマッサージしても、なかなか刺激ができません。でも、うつぶせに寝るとおなかが圧迫されて刺激が小腸にまで伝わり、まんべんなくマッサージできるのです。
おなかを圧迫することが目的なので、うつぶせ寝は、やわらかいベッドの上よりも、畳やフローリングの床の上で行いましょう。そのとき、おなかの下に枕や、小さいゴムボールを入れて圧迫すると、効果的です。

ゴロゴロ転がってガスを出し切る

10分たったら、そのままゴロゴロと左右にゆっくりと寝転がる動きを、５回ほど行いましょう。おなかや腰だけを動かすのではなく、肩も使って全身で左右に転がるのがポイントです。
腸は、おなかの中で複雑に曲がりくねっているのですが、そのなかで曲がっているところ、階段の踊り場のようになっているところに、ガスはたまりやすいのです。
また、ガスは軽いので、立ち姿勢や座り姿勢ばかりで過ごしていると、なかなか肛門に向かって、下にいきません。
そこで、うつぶせに寝ておなかに体重をかけて圧迫をし、ゴロゴロ寝転がって腸の向きを変えましょう。すると、たまっているポイントからガスを移動させ、おならとして排出させやすくなるのです。ガスが抜ければ、ぜん動運動が活発になり、便通も促進されます。

※引用終わり

長文の引用で失礼しました。
お大事にして下さい。
m(_ _)m